世界骨质疏松日——我们如何加强骨骼健康？

每年 10 月 20 日，世界各地都会庆祝世界骨质疏松日。今年，国际骨质疏松基金会（IOF）正在发起“加强骨骼健康”运动，旨在鼓励世界各地的人们定期检查骨密度和骨骼健康状况（特别是50岁以上的人），并灌输健康的生活方式，以加强骨骼健康，这样做的目的是提高人们对疾病预防、诊断和治疗的认识。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症会使得人身体和精神变衰弱，失去独立性和行动能力还会导致心理健康问题，其特征是骨密度低，骨组织的微结构侵蚀导致骨脆性，从而提高骨折的风险。 这是老年人群骨折的最常见原因之一。

在骨质疏松症的情况下，骨骼可能会变弱到在轻微的压力下就可能会自发地出现裂缝， 这种痛苦的代谢状况也可能由许多疾病或治疗引起，包括厌食、甲状腺功能亢进、肾脏疾病、卵巢手术切除和酗酒。

骨质疏松的体征和症状

虽然骨质疏松症没有早期迹象或症状，但一旦骨骼变弱或变脆，就会出现以下症状：

• 背痛是主要症状， 通常，它是由骨折或塌陷的椎骨引起的。
• 随着时间的推移身高下降。
• 经常处于一个弯腰的姿势。
• 身体比正常人更容易骨折，而且可能仅仅因为一个简单的跌倒，甚至咳嗽或弯腰。

如何预防骨质疏松症？

• 预防跌倒。
• 增加钙和维生素D的摄入量。
• 均衡、健康的饮食。
• 定期体力活动。
• 避免喝太多酒。
• 戒烟。
• 在冬天，最好穿橡胶鞋底和保暖靴子的低跟鞋。